Äußerer und innerer Druck, Dauer-Krisenmodus, Personalmangel und oft auch zwischenmenschliche Konflikte verlangen Menschen in helfenden Berufen und im Dienstleistungssektor viel ab. In solchen Krisenzeiten braucht es Präsenz, Kraft und Zuversicht, um leistungsfähig, kreativ und kooperativ zu bleiben.

Organisationen und Betriebe benötigen jetzt mehr denn je resiliente Menschen, die auch in schwierigen Situationen ihre Emotionen regulieren können, den Kund*innen wohlwollend und freundlich begegnen und Sicherheit vermitteln können. Dazu braucht es die Kenntnis der eigenen Schwächen und Stärken und den Mut „trotzdem“ – oder gerade deshalb – mitfühlend und unterstützend mit sich selbst umzugehen. In diesem achtsamkeitsbasierten Seminar entlarven wir allerhand Mythen über Selbstmitgefühl und erfahren kognitiv und emotional, die transformative Kraft von „Mindfulness“ & „Self-Compassion“.

Unsere Kommunikationskompetenz ist ein wesentlicher Schlüssel für ein konstruktives Miteinander. Achtsame Kommunikation ist keine schnell zu erlernende Technik sondern eine Haltung, die es auszubilden und zu kultivieren gilt und die wir ein Leben lang üben können.

Wenn wir achtsam miteinander kommunizieren, fühlen wir uns verbunden und sicher. Dies lässt uns in einen Modus des Vertrauens kommen und stärkt nachweislich unsere Gesundheit. Unsere Wahrnehmung wird dann weiter, wir werden kreativer, unsere Lösungen weitblickender und das Miteinander kooperativ. Das wissen heute die Positive Psychologie ebenso wie die moderne Neurowissenschaft.

Das Wahrnehmen der eigenen Gefühle und das Bewusstwerden von eigenen Bedürfnissen ist dafür ebenso wesentlich, wie die Fähigkeit, Mitgefühl zu entwickeln – und zwar für sich selbst ebenso wie für andere. Ein praxisbezogenes Seminar, das Theorie und Praxis der Achtsamen Kommunikation vermittelt.

Ein hohes soziales Engagement und die Fürsorge für andere Menschen kann zur Empathiemüdigkeit werden, wenn wir nicht fürsorglich und mitfühlend mit uns selbst umgehen. Dabei ist es hilfreich, den neurobiologischen Unterschied zwischen Empathie und Mitgefühl zu verstehen und Mitgefühl von Mitleid unterscheiden zu lernen. Der Weg der Achtsamkeit bietet dafür hilfreiche Instrumente und Zugänge an, die auf modernen neurowissenschaftlichen Erkenntnissen beruhen. Wir können damit lernen, wahres Mitgefühl als Quelle der Kraft zu etablieren – für uns selbst und für Menschen, die unserer Unterstützung bedürfen.

Eine zentrale Bedeutung spielt dabei die in der Positiven Psychologie vielfach beforschte Loving Kindness Meditation (LKM). Sie hat ihren Ursprung in der jahrtausende alten buddhistischen Tradition der Metta-Meditation und steht im Zentrum vieler achtsamkeitsbasierter Trainings und Programme. Diese Form des Geistes- und Herzenstrainings trägt das heilsame Potential in sich, eine gute Selbstfürsorge zu etablieren und sich gleichzeitig eine nachhaltige Herangangsweise zum „Helfen“ zu erschließen, ohne dabei selbst auszubrennen.

Ob Menschen Glück empfinden können oder nicht, hängt in einem großen Ausmaß von inneren Kompetenzen und Ressourcen ab. In diesem Seminar erforschen wir, was Glück wirklich ausmacht und wie wir unsere Fähigkeit zu unserer Lebens- und Arbeitszufriedenheit selbst in die Hand nehmen können.

Mittels achtsamkeitsbasierter Ansätze, praktischer Übungen und der Vermittlung von aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen aus Psychologie, Medizin und Neurowissenschaft beschäftigen wir uns dabei mit der Negativitätstendenz unseres Gehirns und wie wir dieser gezielt entgegenwirken können.

Wir erfahren, warum positive Emotionen wie eine Aufwärtsspirale wirken und welches Potential Verbundenheit, Wohlwollen und Altruismus für mehr Wohlbefinden am Arbeitsplatz haben. Dabei spielt die Auseinandersetzung mit unseren Werten eine ebenso zentrale Rolle wie die persönliche Suche nach dem Sinn in der Arbeit.

Damit wir ein entspanntes und gesundes Essverhalten entwickeln können, ist es wichtig, dass wir lernen, die eigenen Körpersignale wahrzunehmen und richtig zu interpretieren.Glaubenssätze rund um das Essen, die in der Familie kultiviert wurden, prägten sich oft tief in unser späteres Alltagsverhalten ein, viele davon sind uns gar nicht bewusst und blockieren nicht selten unsere angeborene Körperweisheit. Ungesundes Essverhalten und eine schlechte Selbstfürsorge sind häufig die Folge davon.

Sich mit der Praxis des Achtsamen Essens zu beschäftigen, kann hier in vielerlei Hinsicht Abhilfe schaffen. Geübte Achtsamkeit kann uns dabei unterstützen, die eigenen Sättigungssignale besser wahrzunehmen, emotionalen von körperlichem Hunger zu unterscheiden und ein positiveres Körpergefühl zu entwickeln.

Basierend auf modernen Forschungsergebnissen zu Achtsamkeit und Essverhalten, machen wir uns theoretisch und praktisch auf die Spur der uns innewohnenden Körperweisheit.