Du lernst formelle und informelle Achtamkeitsübungen kennen, erfährst spannende neurowissenschaftliche Erkenntnisse über die Funktionsweise unseres Geistes, übst die Wahrnehmung deiner Körperempfindungen, Gedanken, Gefühle und Handlungsimpulse und lernst die13 Geistesqualitäten von Achtsamkeit – von Anfängergeist bis Vertrauen – kennen.

Du etablierst Selbstfreundlichkeit und kannst aus harscher Selbstkritik aussteigen, dabei erfährst du die heilsamen Kraft von Verbundenheit und Dankbarkeit. Systematisch lernst du, echtes Mitgefühl für dich selbst und für andere auszubilden und zu trainieren.

Diese Fähigkeiten helfen dir bei der Regulation deiner Emotionen, geben dir Tools in die Hand, um besser mit Stress umzugehen, erhöhen deine Lebenszufriedenheit und deinen Optimismus, tragen zu deiner Resilienz bei und schützen dich vor Burn-Out.