Ulrike Zika

„Wer mitfühlend mit sich selbst umgeht ist egoistisch und schwach.“ Diese und ähnliche Glaubenssätze halten uns oft davon ab, gut für uns selbst zu sorgen. Wir sind oft streng und hart mit uns selbst, kritisieren uns harsch und glauben, auf…

Ich mache heute mal Urlaub vom Außen. Meine Reise geht nach innen. Mein Vehikel ist mein Atem.

Im September 2023 hat Pia Kruckenhauser vom Standard mit mir über Achtsamkeit, Mitgefühl und Selbstmitgefül gesprochen. Was dabei heraus gekommen ist, kannst du in ihrem Artikel nachlesen...

Der Professor für Klinische Psychologie und Begründer der Compassion Focused Therapy Paul Gilbert hat aus einer Reihe von Forschungserkenntnissen ein vereinfachtes Modell entwickelt, das besonders für das Verständnis unserer Emotionsregulation und Stressbewältigung ein hilfreiches Erklärungsmodell darstellt.

Herbst ist Erntezeit. Und Zeit zum Loslassen. Und Zeit um die letzte Wärme zu speichern...

Glück kann man lernen! Wenn du das Gute bewusst in dich aufnimmst, kannst du damit eine optimistischere Grundhaltung entwickeln!