Mein Weg zu
Achtsamkeit & Mitgefühl
Meine Vision
Ich träume von einer Welt, in der wir freundlich und wohlwollend
mit uns selbst, anderen und unserem Planeten
umgehen.
Meine Mission
Ich setze mich dafür ein, Herzensbildung, Mitgefühl und Verbundenheit
zu kultivieren, zu verbreiten und zu lehren.
So kann ich dazu beitragen,
ein Gegengewicht
zu Polarisierungen und Trennung zu schaffen –
für mehr Zusammenhalt und Menschlichkeit.
Soziale Arbeit, Ernährung & Achtsamkeit – Ein ganzheitlicher Weg
Schon früh wurde mir bewusst, dass das Miteinander der Schlüssel zu einem erfüllten Leben ist. Mit 16 Jahren tauchte ich durch ein interkulturelles Austauschprogramm für ein Jahr in eine völlig neue Kultur auf der Karibikinsel Barbados ein – eine prägende Erfahrung, die mich bis heute begleitet.
Mein Interesse am Sozialen führte mich zur Ausbildung als Sozialarbeiterin & Sozialpädagogin. Doch bald erkannte ich, dass soziale, körperliche und seelische Gesundheit untrennbar miteinander verbunden sind. Deshalb vertiefte ich mich weiter und wurde diplomierte Ernährungsberaterin nach Traditioneller Chinesischer Medizin (TCM).
Meine Leidenschaft: Bücher
Aus der Liebe zum Kochen & Genießen wurde fast „zufällig“ eine weitere Passion: das Schreiben. Mittlerweile habe ich über 20 Bücher verfasst – darunter waren zuerst viele Gesundheitsratgeber & Kochbücher.
In der Zwischenzeit führt mich das Schreiben aber auch in andere inhaltliche Gefielde: Besonders berührend war für mich die Zusammenarbeit mit Hildegard Nachum für das Buch “Die Weisheit der Demenz”, in dem wir wahre Geschichten und wertvolle Erkenntnisse zur Validation festgehalten haben und den Lesenden einen würdevollen Umgang mit desorientierten Menschen erschließen.
Gemeinsam mit Susanne Strobach von der Achtsamkeitsakademie Wien habe ich das „Logbuch Achtsamkeit & Mitgefühl“ geschrieben, es ist 2023 im Beltz Verlag erschienen.
Seit 2023 bin ich zudem als freiberufliche Texterin und Autorin für arsEdition tätig. Dort entstehen wunderschöne Produkte rund um Achtsamkeit, Mitgefühl und Glück.
Mein Weg zur Achtsamkeit
Seit vielen Jahren begleite mich Meditation, Selbsterfahrung & Körperarbeit, um mein Leben bewusster und tiefer zu erforschen. Dabei konnte ich wertvolle Erfahrungen durch verschiedene achtsamkeitsbasierte Ansätze sammeln, darunter:
✔ MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn)
✔ MSC (Mindful Self-Compassion nach Chris Germer & Kristin Neff)
✔ MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living nach Erik van den Brink & Frits Koster)
✔ PNT (Positive Neuroplastizität nach Rick Hanson)
✔ Compassionate Leadership Training (Center for Compassionate Leadership)
Um meine persönliche Achtsamkeitspraxis wissenschaftlich zu fundieren, absolvierte ich den Hochschullehrgang „Achtsamkeit in Bildung, Beratung und Gesundheitswesen“ und schloss mit einem Master of Science ab.
Während meiner Masterarbeit vertiefte ich mich in die Metta-Meditation (Meditation der liebevollen Güte) und ihre Bedeutung in achtsamkeitsbasierten Programmen.
Als Trained MSC-Teacher (Mindful Self-Compassion nach Chris Germer & Kristin Neff) vermittle ich fundierte Methoden zur Selbstfürsorge & Selbstmitgefühl.
Meine tägliche Praxis & Inspiration
✔ Regelmäßige Meditation & Retreats für persönliches Wachstum
✔ Laufende Weiterbildungen & Austausch mit Achtsamkeitskolleg*innen
✔ Weitergabe von Wissen & Erfahrung in Seminaren, Büchern & Workshops
Diese Arbeit ist für mich nicht nur ein Beruf – sie ist eine Herzensangelegenheit. Dass ich Achtsamkeit und Mitgefühl in die Welt tragen darf, erfüllt mich täglich mit tiefer Dankbarkeit & Freude.